Hooggevoeligheid en het managen van je energie

Wat is nu precies hooggevoeligheid en waarom vragen de hoeveelheden aan prikkels die je dagelijks ervaart meer energie? Hoe vind je balans in activiteit en rust en stel je grenzen om goed voor jezelf te blijven zorgen als je hooggevoelig bent? In dit blog leg ik je alles uit.

Kenmerken hooggevoeligheid                                                                                                                In dit blog noem ik hooggevoeligheid, het wordt ook wel hoogsensitief persoon (HSP) genoemd. 15 tot 20 procent van de wereldbevolking heeft hooggevoelige eigenschappen. HSP kan niet als diagnose worden vastgesteld. Het zijn kenmerkende, persoonlijke eigenschappen en deze kunnen voor iedereen verschillend in diversiteit en frequentie ervaren worden.  Het is wel wetenschappelijk bewezen dat het zenuwstelsel van iemand met deze eigenschappen gevoeliger werkt. Prikkels uit je omgeving zoals; geluiden, licht en geuren neem je intenser waar. Het filter is dunner waardoor je – als je bijvoorbeeld in een grote groep bent – dit sneller als druk ervaart. Laat ik eerst de meest voorkomende kenmerken van hooggevoeligheid op een rij zetten. Misschien herken je jezelf of iemand anders erin. Hooggevoeligheid biedt ook bijzonder mooie, persoonlijke- en vaak creatieve kwaliteiten. Goed zorgen voor jezelf heeft essentieel meer aandacht nodig. Herken je jezelf in onderstaande kenmerken?  Dan zou het kunnen zijn, dat jij hooggevoelige eigenschappen hebt.

• Je neemt veel details waar in je omgeving
• Je neemt sneller emoties waar bij anderen, zonder dat ze dit verbaal uiten
• Je zintuigen nemen sterker waar
• Je denkt over veel dingen diep na en hebt behoefte daar met anderen over te praten
• Je kan niet tegen onrecht, je komt op voor anderen
• Het belang van anderen gaat voor op je eigen behoeften
• Je voelt je vaak onbegrepen
• Je legt snel verbanden
• Je bent creatief
• Je hebt meer behoefte aan rustmomenten om op te laden
• Je geniet van de natuur om aan de drukte te ontsnappen
• Je energie is sneller op
• Je hebt moeite met prikkels in een drukke omgeving

Energie bij hooggevoeligheid                                                                                                                              Allereerst is het belangrijk te erkennen dat je hooggevoelige eigenschappen hebt en daarom anders prikkels, gedachten en gevoelens ervaart. Als je weet dat jij dus anders waarneemt, dan begrijp je ook waarom je sneller moe bent en je meer tijd nodig hebt om je energie in balans te houden. Doordat je details en sfeer in je omgeving en non-verbale reacties van anderen sneller waarneemt, put je ongemerkt meer energie uit jezelf dan anderen die niet hooggevoelig zijn en zich in dezelfde ruimte begeven.

Het is niet verwonderlijk dat jij zo goed anderen aanvoelt en precies de vinger op de zere plek kan leggen, zonder dat de ander dit uitspreekt. Je voelt het feilloos aan door je scherpe waarneming van emoties. Met deze kwaliteiten kun je voor mensen een grote steun zijn. Deze eigenschap is natuurlijk heel mooi, tegelijk ligt daarin voor jezelf een valkuil. Je gaat zo op in de emoties van een ander, dat jouw energie sneller wegebt. Herken je wel eens dat je na het hebben van een goed gesprek, of je in een sociaal drukke omgeving te hebben begeven, je plotseling zo moe bent? Je gaat zo op in de ander, dat je je eigen behoeftes niet hebt aangevoeld, of er niet aan toe hebt gegeven. Als je hooggevoelig bent, heb je sterk de behoefte aan sociaal contact en vooral verdiepende gesprekken, maar vergeet niet dat je extra goed voor jezelf moet zorgen en tijdig leert aanvoelen wanneer jouw energielevel te laag wordt. Je hebt rust en ruimte nodig om al die prikkels, gedachten en gevoelens te verwerken. Dit wetende, is het soms best lastig om tijd voor jezelf te vinden. We hebben immers onze verplichtingen en leven in een druk bestaan met veel mensen om ons heen. Omdat je zo gevoelig bent voor sfeer en oordeel van anderen, is het extra moeilijk om aan te geven dat je even een rustmoment nodig hebt. Wat zullen ze daar wel niet van vinden?

Grenzen bepalen en aangeven                                                                                                                                    Je lichaam is je bondgenoot. Ervaar je te veel prikkels en kun je het even niet meer aan? Waarschijnlijk heeft je lijf je allang laten weten wat je nodig hebt. Je ervaart druk en spanning en je kunt lichamelijke klachten krijgen. Goed voor jezelf zorgen als je hooggevoelig bent, betekent dat je deze klachten moet voorkomen. Het is best moeilijk om hierin je eigen grenzen te voelen, te ervaren en tenslotte te handelen. Accepteren dat je hooggevoelig bent en dit te benoemen aan anderen, kan helpen om gemakkelijker aan te geven, dat je even niet meedoet. Je zult zien dat als je gaat ervaren wat tijdig opladen met je energie doet, je hooggevoeligheid je meer als mooie kwaliteit gaat ervaren, want dat is het ook.

Vind je het moeilijk om je energielevel tijdig te managen, heb je hulp nodig om je grenzen te leren aangeven?

Als ervaren kwaliteitstherapeut help ik je graag op weg.